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【二十四節氣養生篇】夏至:夏季清補,冬病夏“治”

來源:未知   作者:ldx   發布時間:2017-06-23 00:19:41
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【夏至含義】

每年6月21-22日,太陽到達黃經90時為二十四節氣之夏至。夏至這天,太陽直射地面的位置到達一年的最北端,幾乎直射北回歸線,是北半球一年中最白晝最長的一天,南方各地從日出到日落大多為14小時左右。

保健養生



1.汗為心液,過汗“傷心”

夏至時節,由于天氣越來越熱,人體適當的出汗就再正常不過。但是,汗液分泌過多會消耗精氣,傷及心血。而心氣的虛損,就是導致自汗的直接原因。如果心氣過旺,可能會表現為大汗淋漓。夏季在五行之中屬火,火又與陽氣相關,烈日炎炎的夏日陽氣十分旺盛,容易干擾心神,并引發心臟疾病。


2.冬病夏“治”

夏天進補,冬病夏“治”,是夏季養生保健的一項重要原則。自夏至日至立秋后的三伏天,是一年中最炎熱之階段,也是人體調補和治療宿疾的最佳時刻之一。冬季易發的慢性疾病,利用夏季病情平穩時期進行調補,對治愈或減輕慢性病的復發有較好的作用。例如,各類關節疼痛及肢體麻木的病癥,往往天氣寒冷時發作,天熱時消失。


3.學會調整情緒

據心理學家介紹,在炎熱天氣的刺激下,正常人的生理狀況往往會發生變化,比如肝火會變得旺盛,在這種生理條件下,人們往往會變得很煩躁,情緒一般處于易激動和不穩定之中,由此也導致人們在行為和情緒控制能力上與平時相比差了許多。如果心理上存在一定疾病因素的影響,一旦有外界刺激,就容易發生過激行為。

飲食養生




1.養陽防邪侵,多補水

因為天氣炎熱,許多人貪圖涼快,往往容易導致陽氣受損,如食用生冷的食物而引起腹瀉、腹痛,或者因為汗液大泄、毛孔張開而受到風寒邪濕侵襲。夏季養陽不能過于避熱趨涼,不可在露天乘涼過夜或用風扇、空調直吹過夜,少吃生冷食物。夏季高溫,人體只能通過排汗來散熱,若出汗過多就容易產生困倦頭暈。所以,夏季人體每天至少要補充2000~2500毫升的水,如果有運動和戶外勞作還要多補水。


2.清淡飲食忌甘厚,食苦以清心

夏至是一年中人體代謝最旺盛的時節,此時人的消化功能相對較弱。因此,飲食應以清淡可口為主,避免油膩,可適當吃些苦食。


3.冷食不宜多吃

中醫認為,夏至宜多食酸味,以固表,多食咸味以補心。從陰陽學角度看,夏月內伏陰在內,飲食不可過寒。正如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂?!毙耐I衰,即外熱內寒之意,因外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

疾病預防



一、痢疾

痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病,多發于夏秋兩季,主要是由于不潔的食物損傷脾胃,或者濕熱毒邪侵入腸道所致。其癥狀多為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、里急后重、下赤白膿血便,并伴隨全身中毒等癥狀。各個年齡段的人都可能患上痢疾,其中1~4歲的幼兒發病率最高。


二、痱子

汗液過多而蒸發不暢會導致汗腺堵塞或破損,從而使汗液滲入到周圍組織中,引起皮膚病,俗稱“痱子”。夏至是痱子的高發時節,排汗功能差的兒童和長期臥床的病人最易得痱子。痱子剛起時皮膚發紅。然后冒出密集成片的針頭大小的紅色丘疹或丘皰疹,有些會變成膿包。長痱子的地方會出現癢痛或灼痛感。

養生食譜




蓮藕煨米粥

原料:鮮藕70克、鮮荷葉30克、鮮薄荷20克、鮮蘇葉30克、山藥60克、粳米100克。

方法:

1.粳米、山藥倒入鍋中,用武火熬煮20分鐘。

2.再加鮮荷葉、鮮薄荷、鮮蘇葉,用文火煮5分鐘,放入兩勺荊花蜜即可。

用法:早晚溫服,各1碗。

功效:清熱和胃,健脾舒肝。


排骨綠豆松子仁湯

原料:小段排骨500克,綠豆200克,松子仁20克,精鹽適量。

方法:

1.先將排骨切成小段,用滾燙開水抄一下,撈出備用。

2.綠豆用凈水洗一下,放在鍋內,加入足量的涼白開水,用武火煮沸15放在后再放入排骨肉、松子,用文火熬至成粥,加入適量的精鹽即可。

用法:替代中午主食,溫熱服用,1周3次。

功效:解暑熱,養陰精,除煩躁,益脾胃。

常用中藥

半邊蓮


【性味】辛、淡,寒。

【歸經】歸心、小腸、肺經。

【功效】清熱解毒,利水消腫。

【主治】用于熱毒瘡瘍,蟲蛇咬傷,大腹水腫,身面浮腫。


蘆根


【性味】甘,寒。

【歸經】歸肺、胃經。

【功效】清熱生津,止嘔,利尿。

【主治】用于熱病津傷煩渴,胃熱嘔吐,肺癰,肺熱咳嗽。


枳實



【性味】苦、辛,微寒。

【歸經】歸脾、胃、大腸經。

【功效】破氣消積,化痰除痞。

【主治】用于食積停滯,腹痛便秘,瀉痢后重,痰阻胸痞,胸痹結胸,子宮脫垂,胃下垂、脫肛。

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